Get started

In einem kostenlosen Probetraining bekommst Du einen ersten Einblick, was CrossFit ist. Da bei CrossFit jeden Tag ein anderes Workout gemacht wird, handelt es sich dabei wirklich nur um einen Eindruck: Gefallen Euch die Räumlichkeiten, die Stimmung, die Art des Trainers etc.

Was in der Regel gleich bleibt, ist der Aufbau eines Kurses: Warm up, Techniktraining, Workout, Stretching. Insgesamt 60 - 90 Minuten ein individuelles Coaching in der Kleingruppe, mit unterschiedlichen Schwerpunkten, immer angepasst auf das jeweilige Workout of the day (= WOD). Wir haben uns dabei ganz bewusst für entschieden, dass CrossFit Beginner Kurse 90 Minuten dauern, denn die Technik und Qualität des Coachings liegt uns sehr am Herzen (Standard = 60 Minuten).

Zu Beginn nehmt Ihr erst einmal an den CrossFit Beginner Kursen teil, mindestens sechs Mal.

Warum?

Wir trainieren mit einer hohen Intensität und daher ist es umso wichtiger, dass Ihr die korrekte (und somit gesunde) Ausführung der CrossFit-Grundübungen automatisiert und verinnerlicht habt.

Online seht ihr im Blog immer das anstehende WOD sowie das Programm für CrossFit Beginner.

Im CrossFit Beginner-Kurs liegt der Schwerpunkt auf dem Technik-Training. Trotzdem wird auch hier ein angepasstes Workout gemacht.

Auch wenn Ihr kein Beginner mehr seid, könnt Ihr trotzdem immer mal wieder in den Beginner Kurs kommen, um an Eurer Technik zu arbeiten. Ihr müsst dann nur in Kauf nehmen, evtl. ein anderes oder angepasstes Workout zu machen, als in den anderen Kursen.

Um an der Technik zu arbeiten gibt es außerdem am letzten Wochenende jedes Monats das so genannte "Weak End" - da könnt Ihr noch mal individuell an Euren einzelnen Schwächen arbeiten und Euch gezielt Tipps und Tricks beim Coach erfragen.